妊娠中 便秘 解消

妊娠中の便秘が怖い気がして心配なお母さんへ

妊娠中 便秘 解消

 

妊娠中 便秘

 

妊娠中の便秘について
改善方法を本気で探していました。

 

初めての妊娠、そのせいなのか便秘がつらくてたまらない、
ご飯を食べた後、腹痛がひどく寝込んでしまうこともあるかと思えば、
、突然下痢になってしまいました。

 

始めは つわりのせいだと考えていましたが、
冷静になると腹痛は関係ないですよね。

 

反対に夜寝れなくて大変なときもありました。

 

妊娠する前は、それほど便秘体質というわけではなく、
2〜3日に1回程度はお通じがありました。

 

妊娠してからは3日経ってもお通じがなく、
本気でどうしたものかと考えていました。

 

これ以上は限界と、同じような症状で悩んでいる人が、
どんなふうに改善しているのか知りたくて
まずは検索してみました。

 

どうしてもしたくなかったのは、便秘薬での改善です。

 

妊娠中なので、薬だけは怖いので飲みたくないと思い、
それ以外の改善方法に絞り、方法を探しました。

 

そこで、気がついたのが普段の食生活の見直しでした。

 

お通じが良くなると言われている納豆や野菜ジュース、ヨーグルトなど
いいと言われるもので献立を作り、健康食品なども取り入れながら、
便秘薬は一切使わないように心がけました。

 

あるときは玄米、いちご、こんにゃくなどが良いと聞き、
試して改善できたりしました。

 

普段の食生活の見直し、不足がちな部分を健康食品で補い、
どうにか妊娠中の便秘も改善、少なくとも一日おきにはお通じが来るようになりました。

 

いろいろ調べていくうちに気がついた事は、
フランス料理の食べ方が、理想の食べ方ではないかということです。

 

すべてが少量、前菜(野菜)から食べ始め、品数を増やしながらメインに到達、
最後にデザートでしめる。

 

3食の食事の基本は魚1豆1野菜が5なんてどこかの人が言っていましたが、
急には無理だとしても、普段の食生活を見直すことで、妊娠中の便秘はもとより、
それ以外の便秘も改善できるのではないかと思います。

 

どうしても不足がちの栄養部分を健康食品などで補うと、
より効果的と思います。

 

いろいろな情報を参考に、自分に合った食べ合わせを見つけていただいて、
妊娠中の便秘を改善していただけたらと思います。

 

やがて生まれる我が子のために。

 

こちらを読んでみると良いかもしれないです。

 

少しだけ、気持ちが楽になるのではと思います。

 

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参考になればいいのですが。

 


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